كمال الاجسام مع رياضه كمال الاجسام

لا انت ممكن تكتب مواضيع وتنزل هنا فى الرياضه وخلاص لان كلها رياضه
وزيها زى الكوره وانت بقى لازم تنزل هنا مواضيع تعرفنا بالرياضه وفوايدها لان الكوره هى الرياضه الاولى فى مصر
وبالتوفيق ليك

انا عارف ان الكوره هى الراضه الاولى فى العالم من حيث المشاهده بس مش الممارسه واسف زيها مش زى الكوره شتان الفارق وشكرا ليك

انا قصدى كده والله يايوسف مستنيك يابوحميد

لا خلاص بقى ياجماعه اصل كده محدش هيشوفه ولا يسأل

مستنينك بالماتشات والمعلومات عن اللعبه

[/right]


ان شاء الله اكمل باقى التمارين فى الجزء الثانى
ومتنسوش اى حد عنده استفسار فى اى حاجه(لياقه-تخسيس-نحافه شديده)يبقى يكتب فى الرد
وان شاء الله اجاوبه
يارب ينل اعجابكم
[/center]
[/right]
[/center]

[/center]

بص يا كوتش مفيش حاجه اسمها ممكن اخس كام كيلو فى الاسبوع المهم انت عاوز تخس كام لان حرق الدهون بيختلف من شخص للاخر اما بالنسبه للقعده فجسمك يزيد ده شئ طبيعى وبيحصل لاى واحد لو مبذلش مجهود يعنى يحصل لاى واحد فينا اكل ومتحركش هيروح الاكل فين بترسب فى شكل دهون لازم تتحرق فى صوره مجهود سيبك من الرجيم الناس دول بيتعذبو على مايخسو وبيتحرمو من نعمه الاكل تعرف ليه لانهم اختارو الطريقه الاسهل فى انقاذ الوزن هى انه ميكلش 1على عشره من اكل اى انسان طبيعى يقولك انا لسه همارس رياضه
لا زم ضرورى اعرف وزنك وطولك عشان نعرف انت محتاج قد ايه تخس وان شاء الله هنعمل جدول كارديو يقللك النص بس اوعى تنسى العامل النفسى مهم جدا وتكون فعلا عاوز تخس مش كلام

انت فين khoms_2050

لو انت وزنك وطولك زى ما بتقول
يبقى الاحسن انك تخسس قبل متحمل ازاى
انت الزياده فى جسمك عباره عن شحوم متراكمه تحت الجلد وعلى العضلات ومناطق هتلاقى الشحوم فيها اكبر من مناطق تانيه بتختلف من شخص لاخر
هقولك المفيد ان شاء الله
عاوز تخس بجد متقلش رجيم ولا ادويه حرق ولا الكلام ده الوسائل الطبيعيه فى التخسيس مفيش احسن منها وهى الجرى وده الاساسى لازم وضرورى جدا اربع ايام فى الاسبوع الجرى على بطن فاضيه خالص يستحسن الصبح اول لما تقوم من النوم شوف مكان تجرى فيه زى نادى هتجرى اول مره ثلث ساعه متواصله جرى بطئ وتلبس تقيل ولو عندك ترينك تخسيس يبقى احسن بعد كده تمشى خمس دقائق مشى مش راحه وبعد كده تجرى عشر دقائق تقسمهم لفه جرى سريع ولفه جرى بطئ

بص الجرى السريع لياقه وتخسيس الصدر اما الجرى البطئ فهو تخسيس الجسم بالارداف
طبعا اليوم التانى الثلث ساعه هتزيد تبقى نص ساعه والعشر الدقائق الى فى الاخر زى ماهم
وكل يوم هتجرى فيه هتزود عشر دقائق لغيه لما توصل لساعه جرى بطئ ومشى وعشر دقائق لفه ولفه تستمر عليه اسبوعين
هتقلى ولما اروح هبقى عطشان بص وانت بتجرى خلى معاك زجاجه تشرب كل متعطش اوى بس شويه صغيرين جدا المياه بتفور املاح طيب لما اروح اوعى تاكل لو فيه سوائل ماشى ومش كميات كبيره
الاكل بص مش بعد المجهود ده تضيعه عشان مكرونه بشمل مثلا تاكل بس كميات قليله جدا ويستحسن فى اول ايام التمرين متاكلش عشان تحرق اكبر كميه من الدهون كل لما تبذل مجهود وتقلل دهون ونشويات واكلات سريعه تخسس اسرع
على فكره انت ممكن تخس اكتر من عشرين كيلو والله فى شهر بس محتاج شويه تعب والعشاء ممكن فاكهه زبدايه كده
ولو ليك اى استفسار ابقى عرفنى وانا معاك اهه

تمام انا هبدا من السبت الصبح
وهنتواصل مع بعض هنا ياكوتش

ربنا معاك الموضوع عاوز شويه صبر وتصميم انك عاوز تعمل حاجه فعلا وهتلاقى نتائج مبهره ان شاء الله
بس خلى بالك من الاكل دهون اوعى ممكن تاكلا فى سمك التونه نشويات بلاش ولو ضرورى كميات قليله جدا واوعى تنسى تجرى على بطن فاضيه ولو بعد الجرى لسه فى بور ابقى العب 3 ادوار بطن
وانا معاك على فكره انا بجرى انا كمان